【澳洲研究】每日做4分半鐘粗重家務 患癌風險可減達32%
發布時間: 2023/08/01 18:00
最後更新: 2023/08/01 18:15
做家務原來可以降低患癌風險!澳洲雪梨大學查爾斯珀金斯中心(Charles Perkins Center)最新的一則研究指出,每日做4分半鐘的粗重家務可以幫助降低18%的整體患癌率,其中與體能活動有關的特定癌症,更可降低達32%的風險。
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綜合外媒報道,該項研究日前在《美國醫學學會腫瘤學期刊》(JAMA Oncology)發表,透過可穿戴設備的數據來追蹤22,398名平均年齡62歲、且平時不做運動的受試者的日常活動,研究人員之後更對受試者實施了長達7年的臨床觀察,紀錄他們的健康狀況。
針對研究項目,報告的主要作者、雪梨大學查爾斯柏金斯中心教授Emmanuel Stamatakis表示:「我們知道大多數中年人都不習慣規律運動和鍛煉,這增加了他們患上癌症的風險。」
值得注意的是,每天只需增加4到5分鐘的高強度家務,每次大約持續1分鐘左右時間,就能使整體患癌風險降低18%之多,患上與體力活動相關癌症類型的風險更可降低達32%,當中包括肝癌、肺癌、腎癌、子宮內膜癌、血癌和乳腺癌等。
查爾斯柏金斯中心在研究中稱這種高強度的體力活動稱為「間歇性劇烈體力活動」(vigorousintermittent lifestyle physical activity,Vilpa),指人們日常生活中的短暫體能活動。Emmanuel Stamatakis指出:「Vilpa 有點像將高強度間歇訓練 (HIIT) 的原理應用到日常生活中。」他又補充,平日不運動的成年人會增加罹患乳腺癌、子宮內膜癌或結腸癌等癌症的風險。
研究結果發現,只要每日進行4到5分鐘左右的Vilpa,便已能夠顯著降低患癌的風險。而22,398名受試者在經過平均7年的追蹤後,新增了2,356宗癌症病例,其中1,084宗便是與體能運動相關的癌症。
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責任編輯:羅嘉欣